ثلاث وصفات سهلة للإفطار أو برطمانات الوجبات الخفيفة. مع الإضافات المخزنة في حاويات فوق الجرار ، من المؤكد أنها ستبقى مقرمشة وجافة. اصنع وصفات البرطمان هذه في الليلة السابقة وتناول وجبة فطور لذيذة جاهزة في الصباح.
الصباح مزدحم مع الأطفال. بين إعداد وجبات الإفطار والغداء ، وارتداء ملابس الجميع والخروج من المنزل في الوقت المحدد ، غالبًا ما لا ينتهي بي الأمر بإطعام نفسي أي شيء. أنا متأكد من أن الكثير من الأمهات يمكن أن يتعلقن بتناول زبدة الفول السوداني وقشور شطائر الهلام على الإفطار أثناء البحث عن حذاء مفقود ربما يكون الكلب قد دفنه تحت شجيرة في الفناء الخلفي ، أثناء الصراخ ، 'ادخل السيارة!' قل لي أنه ليس أنا فقط. ثم هناك خدمة النقل من المدرسة ورياضات ما بعد المدرسة ، يا إلهي ، 'نحن جائعون جدًا ونحتاج إلى وجبة خفيفة!' لذا قررت هذا الأسبوع أن أخطط مسبقًا لإعداد بعض علب الإفطار / الوجبات الخفيفة. عندما لا يكون لدي وقت لتناول الإفطار مع الأطفال ، كان من الرائع أن أحضر برطمانًا وأحضره معي في السيارة. لقد أحضرت أيضًا برطمانات العصائر معي لأخذ الأطفال من المدرسة. بهذه الطريقة يمكنهم الحصول على وجبة خفيفة مليئة بالفيتامينات يحبونها بين المدرسة وأنشطة ما بعد المدرسة.
لقد أعددت ثلاث وصفات للإفطار أو وجبة خفيفة. انقر فوق الروابط أدناه لمعرفة الوصفات.
- فاكهة التنين / أطباق بيتايا مع الجرانولا وجوز الهند
- بودنغ الشوكولاتة شيا مع الجوز وجوز الهند
- دقيق الشوفان بين عشية وضحاها بالمكسرات وجوز الهند والكتان
لقد شاركت في الوصفات السهلة لجميع أواني التزيين الثلاثة هذه في الماضي. لقد استخدمت المكونات التي أملكها ، لكن لا تتردد في استخدام الإضافات الأخرى. الإضافات المقرمشة ضرورية مع وجبات البرطمانات الطرية هذه. تعد المكسرات والبذور أيضًا طريقة رائعة لإضافة البروتين والدهون الصحية والألياف. إذا كانت هناك مساحة متبقية في البرطمانات ، فعادة ما أضع عليها التوت الطازج أو غيره من الفاكهة قبل أن أغادر المنزل مباشرةً مع برطمانتي الجميلة ، أو قبل تناول الطعام.
من خلال إعادة استخدام عصير التفاح البلاستيكي أو وعاء أكواب الفاكهة ، تبقى الطبقة الجافة بعيدة عن الرطوبة داخل البرطمان وتبقى لذيذة ومقرمشة. لقد رأيت هذه الفكرة في الأصل على مقطع فيديو على Facebook لـ DIY Lunchables. كان لحم الخنزير والجبن في الجرة والبسكويت في الحاوية العلوية. إذا كنت تعرف من توصل إلى فكرة رائعة لتعليب الجرار مع عصير التفاح أو حاويات أكواب الفاكهة ، فيرجى إبلاغي بذلك حتى أتمكن من منحهم الائتمان المناسب!
عندما جربت لأول مرة تقنية جرة ميسون وحاوية عصير التفاح البلاستيكية ، لم تنجح على الإطلاق. الحيلة هي استخدام جرة ذات فم واسع بحيث تكون الحافة بنفس قطر حافة حاوية الطبقة البلاستيكية.
أليست هذه البرطمانات المغذية للأطعمة الفاخرة ممتعة '> 
في حين أن طريقة حاوية عصير التفاح هي الطريقة الأكثر اقتصادا إذا كان لديك أطفال يأكلون بالفعل عصير التفاح ، إلا أن هناك مقسمات تجارية للتعليب. هذا واحد وجدته على Amazon ، بالإضافة إلى البرطمانات الدقيقة التي استخدمتها (الروابط التابعة).
يمكن أيضًا العثور على برطمانات التعليب في متاجر الحرف اليدوية مثل Michaels ومحلات البقالة. أستخدمها في جميع أنواع المشاريع من تخزين الطعام إلى مزهريات الزهور.
ليلي ألين يو أنبوب
مكونات
- 1 حصة من السموذي ، بودنغ الشيا ، أو الشوفان طوال الليل
- 1/3 كوب طبقة مفضلة (جرانولا ، مكسرات ، بذور ، جوز الهند)
- 1 وعاء تعليب واسع الفم وغطاء
- 1 علبة عصير تفاح بلاستيكية فارغة
تعليمات
- املأ البرطمان بمكونات بودنغ الشيا أو دقيق الشوفان طوال الليل أو العصير المُعد. في حالة تجميد العصائر ، تأكد من ترك مساحة للتمدد أثناء التجميد حتى لا ينكسر البرطمان.
- املأ حاوية عصير التفاح الفارغة بالإضافات الخاصة بك. ضع غطاء البرطمان بحيث يكون الجانب العلوي لأسفل لتغطية الطبقة العلوية في وعاء عصير التفاح. اقلب الطبقة المغطاة بالغطاء بعناية على البرطمان المملوء. استخدم حلقة البرطمان لإغلاقها. برد بودينج الشيا ودقيق الشوفان طوال الليل. تجميد العصائر.
- يجب أن تؤكل بودنغ الشيا بارداً. يمكن تسخين الشوفان طوال الليل في الميكروويف ، لكن قم بإزالة الطبقة العلوية أولاً! أخرج العصير من الفريزر من ساعة إلى ساعتين قبل تناول الطعام لمنحه وقتًا للتذويب قليلاً.