لقد جردنا COVID-19 حتى الآن من حفلاتنا وحفلات الزفاف والعطلات. لقد سلبت مباهج الذهاب إلى المطاعم والحانات واستبدلت بالخوف. يقتصر الأمر على أقرب الأصدقاء إلى الدردشة فقط من خلال Zoom و FaceTime. ولكن هناك شيء واحد لا يمكن للعزلة الذاتية المسؤولة أن تأخذه منا: قدرتنا على الانتفاخ.
في الوقت الحالي ، إذا كنت مثل غالبية العالم ، فلا يوجد لديك سوى الوقت بين يديك والطاقة المكبوتة. لماذا لا توجه كل هذا التوتر والقلق إلى شيء مثمر؟ هذا صحيح. نحن نتحدث عن روتين جديد في صالة الألعاب الرياضية في المنزل.
من مقاطع فيديو اليوجا المرهقة والمريحة إلى دروس الرقص والملاكمة المكثفة ، قمنا بتجميع بعض إجراءات التمرين المفضلة لفريق Team على البث المباشر. سيقدم لك البعض راحة البال. سوف يركل الآخرون مؤخرتك قبل إعادة تشكيلها إلى غنيمة من الدرجة A. لكن كل هذه الفصول والمعلمين ستذكرك بالاعتناء بنفسك خلال هذا الوقت الصعب. كما قالت العظيمة أوليفيا نيوتن جون ذات مرة ، فلنبدأ بدنيًا.
1يوجا كوزميك كيدز
من قال إن العمل من المنزل يجب أن يقتصر على البالغين فقط؟ أقسم مارك جراهام وديلن فيلبس ، وهما من والدي ديسيدير ، أن كوزميك كيدز يوجا هي طريقة رائعة لتنشيط طفلك وممارسة الرياضة. مع مقاطع الفيديو ذات السمات التي تغطي كل شيء من حرب النجوم وهاري بوتر إلى مجمدة و ماين كرافت، هناك طريقة للتمدد مصممة خصيصًا لكل طفل تقريبًا.
يشاهد يوجا كوزميك كيدز على يوتيوب
اثنين
مفرزة
الصورة: بيلوتون ، يوتيوب
أفلام جديدة للإيجار عند الطلب
إذا كنت قد تساءلت يومًا ما إذا كانت شركة الدراجات الرياضية التي تبلغ قيمتها آلاف الدولارات تستحق كل هذا الضجيج ، فاكتشف بنفسك. تطبيق Peloton الآن مجاني لفترة تجريبية مدتها 90 يومًا. لا يشمل هذا الاشتراك الدراجة المشهورة. لكنها تقدم مجموعة واسعة من فصول ركوب الدراجات والجري والمشي ومعسكرات التدريب والقوة والتأمل. تحقق من التطبيق ل دائرة الرقابة الداخلية أو ذكري المظهر .
شاهد مقاطع فيديو Peloton على تطبيقها
3تدريب قتال العمل عبر الإنترنت
الصورة: تدريب قتال العمل عبر الإنترنت
هل تريد استخدام وقتك في العزلة لمعرفة كيفية الصندوق؟ ثم وفقًا لبطلة الملاكمة المقيمة في ، كلير سبيلبرغ ، فأنت تريد الاطلاع على مجموعة صفوف تدريب Work Fight Train الافتراضية. مع فصول للملاكمين المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين ، ستجعل هذه المجموعة المليئة بالإثارة نبضات قلبك.
شاهد مقاطع فيديو Work Train Fight
4يوجا مع أدريان
الحياة مرهقة الآن. إذا كنت بحاجة إلى استراحة تهدئة ، فلا تنظر إلى أبعد من Adriene Mishler. مع أكثر من 6.5 مليون مشترك وعشرات من الممارسات المصممة لكل شيء من فقدان الوزن إلى الاسترخاء ، تعد Yoga with Adriene واحدة من أكثر دروس اليوغا المجانية شمولاً. لكن خذها مني ومن Meghan O’Keefe من : أفضل جزء هو أن معظم مقاطع فيديو Mishler تحتوي على مظهر مفاجئ من جروها Benji.
شاهد اليوجا مع Adriene على YouTube
5305 لياقة
الصورة: 305 لياقة ، يوتيوب
هل تفضل أن يكون للتمرين بنية أقل قليلاً وأكثر متعة؟ اختيار ليا بالميري يحمي ظهرك. 305 اللياقة البدنية تجمع بين الموسيقى الرائعة والطاقة الممتعة والتمارين الرياضية لروتين نصف زومبا ، نصفه يهزها في النادي. على مدار الأسابيع الثلاثة الماضية ، كان الاستوديو ينشر مقاطع فيديو رقص ، لكن الجزء الأكثر روعة في هذه الصالة الرياضية يتعلق بأحداثها الحية. كل يوم عند الظهر والساعة 6 مساءً. تبث ET 305 Fitness حفلة رقص جديدة مباشرة على YouTube.
مسلسل قتلة مسلسل تلفزيوني6
تمرين لمدة 15 دقيقة HIIT
الصورة: أمازون برايم فيديو
لقد حصلنا عليها. تريد تمرينًا عالي الكثافة وتريد أن ينتهي في أسرع وقت ممكن. في هذه الحالة ، تحقق من سلسلة HIIT لكامل الجسم من Maggie Binkley. كما تكشف Anna Menta من أن الأمر يركل مؤخرتك. لكن في الحقيقة أي شيء مع Binkley سيفعل ذلك ، ولديها الكثير من مقاطع الفيديو على Prime Video
برنامج تلفزيون ان بي سي هذا نحن
شاهد 15 دقيقة HIIT Workout على Prime Video
7سكاي تينغ تي في يوجا
إذا كنت تريد أن تكون جادًا بشأن اليوغا ، فاتبع خطى Maddie Shepherd. تقدم Sky Ting من نيويورك حاليًا إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام لقناتها Sky Ting TV. بعد هذه التجربة ، تبلغ تكلفة الاستوديو 20 دولارًا في الشهر. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في متابعة الدروس المجانية ، إنستغرام في الاستوديو يقدم جلسات حية.
830 يوم بيكيني الجسم تجريب سريع التحدي
الصورة: أمازون برايم فيديو
حتى لو كنت أكثر الأشخاص ازدحامًا في العالم وتكره كل التفاصيل المتعلقة بالتمارين الرياضية ، يمكنك العثور على تسع دقائق إضافية في جدولك الزمني. هذا ما تقدمه هانا ليبرون ، تمرين يمكن تحقيقه في سبع إلى تسع دقائق. ابدأ بسبب وقت التشغيل القصير ولكن استمر بعد أن تلهمك عضلات ليبرون.
شاهد تحدي 30 يوم من بيكيني الجسم للتمرين السريع على Prime Video
9مركز POPSUGAR للياقة البدنية
ربما لا تعرف حتى الآن نوع اللياقة الذي تفضله. هل أنت مهووس أكثر أم أنك تدرب على القوة؟ إذا كنت ترغب في استخدام هذا الوقت في المنزل للتجربة ، فلا تنظر إلى أبعد من مجموعة POPSUGAR من دروس اللياقة في المنزل. تتميز القناة بفصول من أفضل المدربين من جميع أنحاء العالم. إنها مجموعة متنوعة من اللياقة البدنية.