كان الأسبوع الأول للعودة إلى المدرسة نجاحًا كبيرًا! نحن سعداء جدًا بمعلمات فتياتنا ، وعلى عكس الأيام القليلة الماضية من المدرسة ، لم تذرف الدموع. لقد وجدنا جميعًا أخدودنا في العودة إلى روتين اليوم الدراسي. كنت أرغب في إعداد علاج صحي لصناديق غداء الفتيات ، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة بعد المدرسة ، ووجبة الإفطار التي يحبها جميع أفراد الأسرة. فحصت كعكات الإفطار بدقيق الشوفان بزبدة الفول السوداني كل تلك الصناديق!
لم أكن أعتقد مطلقًا أنني سأتناول ملفات تعريف الارتباط في طريقي إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن هذا بالضبط ما كنت أفعله. كعكات الإفطار هذه محلاة بشكل خفيف وطبيعي ومليئة بالمكونات المغذية مثل الشوفان ودقيق اللوز ووجبة الكتان و سانتا كروز عضوي زبدة الفول السوداني المحمصة الداكنة وصلصة التفاح. تعمل صلصة التفاح كموثق في هذه الوصفة بالإضافة إلى إضافة الرطوبة والحلاوة الطبيعية. كانت عائلتنا تتمتع حقًا بمنتجات سانتا كروز العضوية. أنا أقدر أنها مصنوعة من مكونات عضوية ونقية. تُصنع زبدة الفول السوداني من الفول السوداني وكمية صغيرة من الملح ، بدون إضافة زيوت أو سكر أو مواد مالئة. صلصة التفاح هي مجرد تفاح عضوي ، ولا يوجد سكر مضاف. فقط بالطريقة التي يجب أن تكون. تعد ملفات تعريف الارتباط هذه نباتية بشكل طبيعي ويسهل صنعها خالية من الغلوتين باستخدام شوفان معتمد خالٍ من الغلوتين.
هناك عدة طرق لجعل كعكات الإفطار الخاصة بنا أكثر متعة. لقد صنعت نصف ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا وهي PB&J الكلاسيكية والنصف الآخر من دقيق الشوفان بزبدة الفول السوداني مع رذاذ الشوكولاتة الصغير جدًا. من السهل عمل نصف ونصف باستخدام دفعة واحدة فقط من ملفات تعريف الارتباط. يمكنك أيضًا التلاعب بهذه الوصفة الأساسية وإضافة الفواكه المجففة أو البذور أو المكسرات.
القرائن الزرقاء ستيف بيرنز
كلاهما كان لذيذًا ... لكنني سأعترف بأنني جزء من رذاذ الشوكولاتة.
آمل أن تحب عائلتك كعكات الإفطار الصحية هذه. إنها حقًا مثالية في أي وقت من اليوم! يتم تحضير كعكات الإفطار البسيطة هذه في أقل من 30 دقيقة وهي طريقة لذيذة لمنح عائلتك القليل من الحب الإضافي في حزمة صغيرة مغذية.
الذي يموت في خاتمة المشي الميت
لا تفوّت الفيديو القصير!
مكونات
- 1 كوب شوفان ملفوف (خالي من الجلوتين إذا لزم الأمر)
- كوب دقيق الشوفان *
- كوب دقيق لوز
- نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- ملعقة صغيرة كوشير ناعم أو ملح البحر
- 1/2 كوب زبدة الفول السوداني المحمصة الكريمية العضوية سانتا كروز
- ربع كوب صلصة تفاح عضوية سانتا كروز
- 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب
- 3 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 2 ملاعق طعام من دقيق الكتان
- ملعقتان كبيرتان من فاكهة سانتا كروز العضوية القابلة للدهن (رمان توت أسود أو عنب كونكورد أو توت أحمر بدون بذور أو فراولة)
- 1/3 كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة (خالية من الألبان ، خالية من الغلوتين إذا لزم الأمر)
تعليمات
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. غلفي صينية بسكويت بورق زبدة أو بساط من السيليكون.
- في وعاء متوسط ، اخفقي الشوفان ودقيق الشوفان ودقيق اللوز وصودا الخبز والملح معًا. في وعاء صغير آخر ، اخفقي زبدة الفول السوداني وصلصة التفاح وشراب القيقب وزيت جوز الهند وخلاصة الفانيليا وطحين الكتان معًا حتى تصبح ناعمة. قلب المكونات الرطبة مع المكونات الجافة حتى تمتزج.
- تُسقط كرات بحجم ملعقة كبيرة من العجين على صينية البسكويت وتُسطح على شكل كعكة. في حالة صنع زبدة الفول السوداني وملفات تعريف الارتباط الهلامية ، استخدم ملعقة صغيرة مدهونة لعمل مسافة بادئة. ملء الفراغات مع انتشار الفاكهة. تُخبز ملفات تعريف الارتباط لمدة 12-15 دقيقة ، حتى تصبح ذهبية اللون
معلومات التغذية:
أَثْمَر: خمسة عشر حجم الوجبة: 1مبلغ لكل خدمة: سعرات حراريه: 156 إجمالي الدهون: 8 جرام الدهون المشبعة: 3 جرام الدهون غير المشبعة: 0 جرام دهون غير مشبعة: 4 جرام الكوليسترول: 0 ملغ صوديوم: 196 ملجم الكربوهيدرات: 19 جرام الأساسية: 3 جرام سكر: 10 جرام بروتين: 3 جرام