هذه الكرات اللذيذة من زبدة الفول السوداني غير المخبوزة مرصعة بالمكسرات المقرمشة والتوت البري المجفف. هذا منشور برعاية كتبته نيابة عن العودة إلى أطعمة الطبيعة . كل الآراء هي 100٪ رأيي.
يندمج موسم العودة إلى المدرسة الآن في موسم الأعياد. لقد بدأنا في وضع خطط للهالوين وعيد الشكر وحتى عطلات الشتاء. أنا أعشق موسم الأعياد تمامًا ، ولكنه قد يعني أيضًا طهيًا إضافيًا أثناء استضافة العائلة والأصدقاء ، ومما لا شك فيه زيادة السكر. عندما يمتلئ منزلنا بقايا حلوى الهالوين المغرية أو كعكات العطلة ، فإن كرات الطاقة هي الأفضل بالنسبة لك. إذا كان لدي كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني الحلوة في الثلاجة ، فمن السهل مقاومة الإغراءات الأقل فائدة. قبل أن أجد التوازن من خلال نظام غذائي أكثر تغذية ، مررت بلحظات من تناول حلوى الهالوين الرخيصة ، وشعرت دائمًا بالفزع بعد ذلك. أنا سعيد للغاية لأنني أدركت أن الحلويات اللذيذة يمكن صنعها بأطعمة حقيقية تجعلني أشعر بالخفة والحيوية ، بدلاً من الانتفاخ والغضب. لا تعالج كرات الطاقة هذه أسناني الحلوة فحسب ، بل إنها مرضية وغير معالجة ومليئة بالتغذية من الطبيعة. هذا هو الفوز في كتابي!
تتجمع قضبان الطاقة غير المخبوزة في بضع دقائق ثم تدخل الثلاجة لتناول الوجبات الخفيفة. بفضل كيس من مزيج درب من العودة إلى الطبيعة ، هذه الوصفة لا تتطلب سوى 5 مكونات! أراهن أن لديك معظمهم في المخزن بالفعل. على الرغم من أن Back to Nature يحمل عدة أنواع من المكسرات ومزيج الممر ، فإن Nantucket Blend هو خياري لكرات الطاقة هذه. اللوز المقرمش والتوت البري لاذع مثاليان مع قاعدة زبدة الفول السوداني. تمتلئ كرات الطاقة سهلة الصنع بالبروتين والألياف من المكسرات والشوفان ومضادات الأكسدة من الفاكهة المجففة وأوميغا 3 من وجبة الكتان.
حلويات وتوابل الهند
أنا وعائلتي نحب منتجات باك تو نيتشر لأنهم يدورون حول أطعمة ذات مذاق رائع وأفضل لك. تمامًا مثل الوصفات التي أقوم بإنشائها ومشاركتها هنا ، فإن منتجاتهم مستوحاة من الطبيعة ، وأنا أقدر التزامهم باستخدام المكونات غير المعدلة وراثيًا. لديهم مجموعة من المنتجات من البسكويت ، إلى الحساء ، إلى ملفات تعريف الارتباط والمكسرات التي يمكن أن تساعد في تبسيط مواسم العودة إلى المدرسة والعطلات المزدحمة بطريقة لذيذة إلى حد كبير.
حيث يكون الطقس مشمسًا دائمًا
لدغات الطاقة المختلطة هذه عبارة عن زبدة الفول السوداني ، مقرمشة ، حلوة قليلاً ، لاذعة قليلاً ، ومدمنة تمامًا. أحب تخزين كرات الطاقة الصحية في ثلاجتي لأنني أستطيع الحصول على زوجين عندما أكون في عجلة من أمري لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد التمرين. عندما يبحث أطفالي أو زوجي عن وجبة خفيفة ، والتي يبدو أنها طوال الوقت ، هناك وجبة خفيفة لذيذة جاهزة للذهاب. يشعر Hubby اللذيذ بالحماسة الشديدة عندما أصنع كرات الطاقة. إنه يحب الاستيلاء على واحدة قبل أن يخرج في رحلة طويلة بالدراجة وعندما يعود إلى المنزل من يوم طويل في العمل.
أحب الألوان التي شهدناها في نسخة المزيج هذه من كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني. يضيف التوت البري الأحمر والفستق الأخضر لونًا من الألوان يكون احتفاليًا وممتعًا جدًا لموسم الأعياد. أحتفظ دائمًا ببضعة أكياس من المكسرات ومزيج الدرب في المخزن عندما يكون لدينا ضيوف. المكسرات هي الوجبة الخفيفة المثالية لإضافتها إلى أطباق المقبلات أو الجبن ، أو تقدم فقط في وعاء للقضم. مع وجود مجموعة من أفراد الأسرة النشطين الذين يقيمون معنا خلال العطلات ، سأقوم بإعداد عدة دفعات من قضمات الطاقة هذه للاحتفاظ بها في الثلاجة. أعلم أنك ستحب هذه بقدر ما أحب!
جرب كرات البروتين 7 طرق التالي! تابع إلى المحتوى
مكونات
- 1 كوب شوفان
- 1/3 كوب دقيق كتان
- نصف كوب من زبدة الفول السوداني الكريمية غير المحلاة
- ربع كوب شراب القيقب
- 2/3 كوب من مزيج درب العودة إلى الطبيعة (استخدمت مزيج نانتوكيت)
تعليمات
- ضع كل المكونات في وعاء محضر الطعام. اخفق عدة مرات لدمجها. يجب تكسير المكسرات والشوفان قليلاً ، لكن ليس طحنها جيدًا. استخدم ملعقة مطاطية إذا احتاجت زبدة الفول السوداني إلى مزيد من الخلط. استخدم ملعقة صغيرة من البسكويت لتجميع كرات من خليط كرات الطاقة. تُلف على شكل كرات وتوضع في طبق التخزين. احفظه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل واحفظه في الثلاجة في وعاء محكم الغلق.
ملحوظات
ملاحظة الوصفة: إذا كان لديك بذور الكتان فمن السهل إعداد وجبة الكتان! فقط ارميه في الخلاط ولفه حتى يصبح ناعماً.
معلومات التغذية:
أَثْمَر: 13 حجم الوجبة: 1مبلغ لكل خدمة: سعرات حراريه: 170 إجمالي الدهون: 10 جرام الدهون المشبعة: 2 جرام الدهون غير المشبعة: 0 جرام دهون غير مشبعة: 8 جرام الكوليسترول: 0 ملغ صوديوم: 52mg الكربوهيدرات: 16 جرام الأساسية: 3 جرام سكر: 7g بروتين: 5 جرام