سموثي شوكولاتة ماكا

مذاق عصير الماكا النباتي اللذيذ هذا يشبه مذاق شوكولاتة الشعير! يستخدم Maca لموازنة الهرمونات وتعزيز الخصوبة والقوة والقدرة على التحمل.

إذا كنت تتجول في هذه المدونة ، فربما تعلم أنني أحب حقًا مشروباتي. بعد آخر مشاركة لي حيث قمت بالمشاركة 4 سموثي سوبرفوود ، أدركت أنني لم أشارك أحد أكثر مشروباتي المفضلة! عصير جذر الماكا غني ، دسم ، شوكولاتة ، ومذاقه مثل شوكولاتة الشعير. لقد كان عصير بلدي بعد التمرين مؤخرًا. في أيام الصيف الحارة ، أعطاني دفعة إضافية من الطاقة لأتغلب على ركود ما بعد الظهيرة. إنه لأمر رائع أن يكون مذاق وجبتك الخفيفة المغذية مثل الحلوى التي تذكرنا بطعم ويندي الفاتر.

ما هو Maca '>

Maca هو جذر ينمو في أمريكا الجنوبية ويستخدم لفوائده الطبية لآلاف السنين. الماكا ليست فقط كثيفة المغذيات ، مع البروتين والألياف والمغنيسيوم ومستوى أعلى من الكالسيوم من الحليب ، تعتبر الماكا أدابتوجين . يمكن أن تشمل فوائد Maca زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء ، وتوازن الهرمونات ، وتخفيف الدورة الشهرية ، والطاقة ، والمزاج ، وتعزيز الذاكرة. ( 1 )

مثل أي مكمل ، من الأفضل أن تبدأ بكمية صغيرة حتى تعرف كيف يتفاعل جسمك. 1 ملعقة كبيرة هي جرعة يومية قياسية ، لكن البدء بنصف ملعقة صغيرة فكرة جيدة. بعض الفوائد الصحية سردية إلى حد كبير ولا ينبغي استخدامها بدلاً من رعاية الطبيب. يجب على بعض الأشخاص ، بما في ذلك أولئك الذين يتناولون الأدوية المعدلة للهرمونات ، أو الأمهات الحوامل أو المرضعات تجنب الماكا. اقرأ المزيد عن maca هنا .

عادة ما يتم العثور على جذر الماكا مطحونًا في مسحوق. يمكنك العثور عليها بالقرب من المكملات الغذائية في معظم متاجر الأطعمة الصحية ، أو على موقع أمازون (الرابط أدناه). لها نكهة حلوة بعض الشيء ، مثل نكهة الشعير وتتماشى مع الأطعمة الأخرى الحلوة بشكل طبيعي مثل دقيق الشوفان والعصائر. لقد مزجته حتى في قهوة مثلجة وكان لذيذًا تمامًا.

تستدعي وصفة عصير ماكا بالشوكولاتة هذه مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا. نظرًا لأنني لست دائمًا رائعًا في تناول الطعام بعد التدريبات ، فأنا أحب أن أعطي عضلاتي دفعة من البروتين ، وأحب أيضًا الحلاوة التي تضيفها إلى هذا العصير. أستخدم حاليًا العلامة التجارية Garden of Life ، والتي توجد أيضًا في متاجر الأطعمة الصحية أو على Amazon هنا (شركة تابعة). إذا كنت ترغب في صنع نسخة خالية من مسحوق البروتين من هذا العصير ، فاستبدل 3 تمرات منزوعة النوى وربع كوب من زبدة اللوز.

فيما يلي العلامات التجارية للبروتين وماكا والكاكاو التي أستخدمها (الروابط التابعة لشركة أمازون):

مكونات

• 2/3 كوب حليب لوز
• 1 موزة
• 1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق ماكا
• 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
• 5 مكعبات ثلج

تعليمات

1. وضع جميع المكونات في الخلاط. حتى مزيج سلس. يتمتع!

ملحوظات

استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في تناول مكمل جديد. لا ينبغي استخدام الماكا أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

تختلف التغذية حسب المكونات الدقيقة.

معلومات التغذية: