عصير الموز وزبدة الفول السوداني

العصائر هي وجبتي الخفيفة بعد المدرسة. مصنوع من دون آيس كريم ، أو مسحوق بروتين ، أو سكر مكرر ، هذا العصير الطبيعي نباتي زبدة الفول السوداني والموز هو المفضل لدى عائلتي. إنه عصير رائع للأطفال والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم والذين يبحثون عن تغذية طعام كاملة سهلة ولذيذة.

عندما أصطحب أطفالي من يوم طويل في المدرسة ، فإنهم يشعرون بالحر والجوع. لقد تعلمت أن أقدم لهم وجبة خفيفة مغذية في أسرع وقت ممكن - قبل أن يبدأ الذوبان. لطالما كانت وجبتي الخفيفة الصحية بعد المدرسة هي عصير الآيس كريم الكريمي والبارد والمنعش والمغذي. غالبًا ما أحمل العصائر الباردة معي إلى المدرسة حتى تتمكن الفتيات من الاستمتاع بها في الطريق إلى المنزل أو في الطريق إلى أي نشاط بعد المدرسة خططنا له. تعمل العصائر بشكل جيد للأطفال لأنها سهلة الأكل وغنية بالعناصر الغذائية ، ولكن مذاقها يشبه طعم الآيس كريم.

هناك عدد قليل من العصائر المختلفة التي تطلبها فتياتي: فاكهة التنين والأكاي وزبدة الفول السوداني تتصدر قوائمها. يوجد عدد من متاجر العصائر في المدينة التي تصنع عصائر زبدة الفول السوداني التي تتطابق تقريبًا مع هذا المذاق ، ولكنها مصنوعة من مكونات مصنعة وكميات كبيرة من السكر. عندما نختار 'معاملة خاصة' سكرية ، فأنا دائمًا ما أشعر بالأسف لذلك ، لأن السلوك الذي يتبع ذلك بعد فترة وجيزة لا يستحق كل هذا العناء. عندما صنعت عصير فتياتي قبل الاستلام من المدرسة أمس ، أدركت أنني لم أشاركك عصير زبدة الفول السوداني والموز المفضل. آسف! يجب أن يتغير ذلك على الفور.

تقوم بعض متاجر العصائر بتثخين وتحلية عصائرها اللذيذة باستخدام الآيس كريم أو الحليب المثلج أو الزبادي المجمد المحمل بالسكر. لا تدع تسويقهم الذكي يخدعك ، فهذه ليست أطعمة صحية. أحب صنع العصائر في المنزل لتجنب تلك المكونات. في المنزل ، طعم العصائر رائع كما هو الحال في المتجر ، ولكنه مصنوع من مكونات غذائية حقيقية. الحيلة في صنع عصائر كثيفة ودسمة هي استخدام الفاكهة المجمدة. احتفظ بدرج في الفريزر الخاص بنا مليء بالفواكه المجمدة وخاصة شرائح الموز المجمدة ، لذا فأنا دائمًا على استعداد لصنع العصائر.

يعتبر عصير الموز وزبدة الفول السوداني طريقة لذيذة لتهدئة هؤلاء الأطفال المتعرقين الحلو بعد المدرسة ، ولكنه مثالي أيضًا لوجبة الإفطار المغطاة بالجرانولا والفاكهة. لجعل هذا العصير أكثر انحطاطًا ، أقوم أحيانًا بخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى. في هذه الصور ، قمت بسكب بعض من عصير الموز وزبدة الفول السوداني في البرطمانات ثم واصلت الخلط مع مسحوق الكاكاو لذلك هناك نكهتان.

هل جربت عصائر زبدة الفول السوداني '>

مكونات

• 1 كوب حليب لوز
• 1/3 كوب زبدة فول سوداني
• 3 تمور منزوعة النوى
• 1/4 كوب شوفان
• 2 حبات موز مقشرة ومقطعة ومجمدة
• 1/2 كوب ثلج
• 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى (اختياري)

تعليمات

1. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة وكريمة ولا تتبقى أي قطع من التمر.

ملحوظات

الخيارات: * لتحضير هذه الشوكولاتة ، اخلطيها مع مسحوق الكاكاو. * إذا كنت ترغب في الحصول على هذا العصير الحلو ، يمكنك إضافة رذاذ من شراب القيقب إلى الخلاط.

معلومات التغذية: