4 وصفات لفائف التورتيلا

هذا المنشور برعاية Horizon Organic. . جميع الآراء هي خاصتي 4 أفكار مفيدة لفائف التورتيلا للأطفال والكبار.

عاد أطفالي ، مثل كثيرين آخرين في جميع أنحاء البلاد ، إلى المدرسة هذا الأسبوع. لقد كانت دوامة من المشاعر المختلطة بالنسبة لي. من ناحية ، سأفتقد أيامنا الكسولة معًا ، لكن من ناحية أخرى ، نزدهر جميعًا ببعض الروتين. أعلم أنني أكثر اتزانًا عندما أحصل على القليل من الوقت لنفسي. أنا متحمس للعودة إلى ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية في الصباح ، والحصول على وقت للعمل أثناء النهار ، وليس في الخامسة صباحًا. مع موسم العودة إلى المدرسة يأتي تغليف الغداء.

أعلم أنه يمكننا جميعًا استخدام المزيد من الأفكار لوجبات الغداء المرزومة ، سواء كانت للعمل أو المدرسة. لذلك أردت مشاركة أربعة من لفائف التورتيلا الخاصة بي. يمكنك استخدام التورتيلا أو اللافاش ، على الرغم من أن اللافاش هو المفضل لدى عائلتي من حيث الذوق. تستغرق هذه الأغلفة بضع دقائق فقط للتحضير وهي مليئة بالخضار أو الفاكهة المغذية. خيارات حشوات اللف لا حصر لها ، ولكن إليك أربع أفكار لتبدأ بها.

بدأت فتياتي بتناول زبدة الفول السوداني ولفائف الموز عندما بدأت الحضانة في تقديمها كوجبة خفيفة. إنه بالتأكيد المفضل لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة. يمكنك استخدام أي زبدة مكسرات أو بذور تحبها عائلتك. إذا كان لدي زبدة اللوز بالشوكولاتة محلية الصنع ، فسوف أستخدمها في بعض الأحيان. يرجى تذكر قطع الأطعمة المستديرة مثل العنب والطماطم الكرزية إلى نصفين بالطول للأطفال الصغار. إذا كان هناك أي أطفال يعانون من حساسية المكسرات في فصول أطفالك ، فالرجاء عدم وضعها في صناديق الغداء.

أفلام تخرج 2021

بمجرد أن نلف لفائفنا ونضعها في صناديق الغداء ، يمكننا استكمالها بالوجبات الخفيفة الأخرى. عادةً ما أحاول إعداد وجبة غداء متوازنة من خلال تضمين الفاكهة والخضروات والبروتين والدهون الصحية. أحب أيضًا إضافة وجبة خفيفة مفضلة للأطفال مثل الأفق وجبات خفيفة من الفاكهة أو جراهام أو المفرقعات. لا تحتوي على أي ألوان أو نكهات اصطناعية ويتحمس أطفالي (وزوجي) حقًا. في بعض الأحيان ، تُحدث المكافآت الممتعة فرقًا بين أطفالي الذين يطلبون غداءًا ساخنًا في المدرسة ويريدون الغداء من المنزل ، وهو ما أفضله.

يتكون هذا الغداء السهل من لفائف البحر الأبيض المتوسط ​​، ومقرمشات شطيرة زبدة الفول السوداني العضوية من Horizon ، والكيوي ، والبطيخ ، والتوت الأزرق ، وعدد قليل من وجبات الفاكهة الخفيفة من Horizon. هذا الغلاف هو غالبًا ما أقوم بإعداده لنفسي لتناول طعام الغداء. إذا كان لديك سلطة البليلة في الثلاجة ، يمكنك استخدامها هنا! سيكون لها الكثير من النكهة.

غرينش الذي سرق عيد الميلاد جيم تحمل

تحديث: تأكد أيضًا من إطلاعك على المفضلة راب فلافل سهل مع صوص طحينة !

مكونات

لفائف الموز

• 1 تورتيلا
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الجوز أو البذور المفضلة (زبدة البذور للمدارس الخالية من البندق)
• رشة من قلوب القنب
• 1 موزة مقشرة

راب البحر المتوسط

• قطعة واحدة من خبز لافاش أو خبز التورتيلا
• 2 ملاعق طعام من الحمص المفضل
• 1 خيار فارسي مقطع إلى شرائح
• 1 طماطم روما أو برقوق مقطعة بالعرض
• 1/4 أفوكادو مقطع شرائح
• 1/4 كوب سلطة بلالا أو حمص مصفى
• 1 كوب خس صغير
• 1/4 كوب زيتون كالاماتا منزوع النوى ونصفه (اختياري)
• 1 ملعقة كبيرة صلصة الخل المفضلة

راب تكس مكس

• 1 تورتيلا
• 2 ملاعق كبيرة من الجواكامولي أو الأفوكادو المهروس مع عصير الليمون والملح
• 1/4 كوب كينوا مطبوخة
• 1/4 كوب فاصوليا سوداء مصفاة
• 2 ملاعق طعام من حبوب الذرة
• 1/2 كوب خس مفضل أو شرائح ملفوف
• 2 ملاعق طعام صلصة محضرة

قوس قزح التفاف

• قطعة واحدة من اللافاش أو التورتيلا
• 2 ملاعق كبيرة من الحمص المفضل أو الجبن العشبي
• 1/4 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
• 1/2 طماطم مقطعة إلى شرائح
• 1/4 كوب جزر مبشور
• 1/4 فلفل أصفر مقطع إلى شرائح رفيعة
• 1/4 كوب خس مبشور (كنت أستخدم رومين)
• 1 ملعقة كبيرة صلصة الخل المفضلة

تعليمات

1. ضع التورتيلا أو اللافاش على لوح التقطيع. انشر المكون الثاني (الحمص ، زبدة الجوز ، إلخ) على جانب واحد من التورتيلا / لافاش. ضعي فوقها باقي المكونات ولفيها. استمتع الآن أو ضعه في الثلاجة لتناول طعام الغداء.

ملحوظات

تختلف المعلومات الغذائية بناءً على الوصفة.

معلومات التغذية: