تعد وصفة دقيق الشوفان سهلة النضج الخالية من الطهي طريقة لذيذة لضمان وجبة فطور صحية. هذه محادثة برعاية كتبتها نيابة عن الحرير. الاراء و النصوص كلها ملكي.
حظي الشوفان الليلي بشعبية كبيرة مؤخرًا ، لكن لم أجربه حتى هذا الأسبوع. وبقدر ما كان يبدو صحيًا وبسيطًا ، فإن التفكير في دقيق الشوفان البارد بدا جيدًا… مزعجًا. لكنني جربته ، وأنا سعيد جدًا لأنني فعلت ذلك. بعد أن ذهب الأطفال إلى الفراش ، أضفت بعض الشوفان وحليب اللوز غير المحلى وبضع قطرات من ستيفيا إلى الجرة. هزته ودخلته في الثلاجة طوال الليل. كنت أتوقع تسخينه في الصباح ، ولكن بعد تجربته ، كنت على الفور مدمن مخدرات وأخذت في الجرة بأكملها. إذا كنت مترددًا في تجربة الشوفان طوال الليل كما كنت ، صدقني ، يجب أن تجربه! لا مزيد من الأعذار لتخطي وجبة الإفطار. فقط خذها من الثلاجة وانطلق! أنا لست أفضل من يتناول وجبة الإفطار ، ومن المعروف أنني أتناول غداء الأطفال من قشور PB & J أثناء خروجي من الباب مع طفلة ما قبل المدرسة تحت ذراعي وهي تصرخ بأنها تريد تغيير ملابسها للمرة العاشرة في ذلك الصباح. شكرا لله على وجبات الإفطار السريعة مثل هذا لإبقائي (شبه) عاقل
الشوفان المنقوع بين عشية وضحاها بسيط جدًا لدرجة أنه من السخف استخدام كلمة وصفة. لا يوجد أي طبخ على الإطلاق. كل ما عليك تذكره هو إضافة الشوفان إلى المرطبان وتغطيته بالحليب وإضافة أي شيء آخر. إنه ليس علميًا - إذا انتهى بك الأمر مع الكثير من الحليب في الصباح ، فقط اسكب القليل منه!
كيفية صنع دقيق الشوفان طوال الليل
المكونات الضرورية: الشوفان والحليب.
أنا أفضل حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى لأنه يضيف نكهة الفانيليا اللذيذة دون أي سكر مضاف. أفضل التحكم في السكر بالمحليات الصحية مثل الستيفيا أو العسل. من الجيد تخطي المنتجات الحيوانية لصالح النباتات أحيانًا أيضًا. إن استهلاك المزيد من النباتات ومنتجات حيوانية أقل يجعلني أشعر بالتحسن! عند اختيار حليب غير مشتق من منتجات الألبان ، تأكد من أن الكاراجينان غير مدرج في المكونات (فهو شائع في حليب الصويا واللوز وجوز الهند) ، وأنه غير معدّل وراثيًا (فول الصويا هو أحد أكثر المحاصيل المعدلة وراثيًا شيوعًا). حليب اللوز الحريري خالي من الكائنات المعدلة وراثيًا والكاراجينان ، وخالي من الغلوتين. أنا أحب أنه سلس للغاية.
المكونات الاختيارية: بذور الشيا ، والكاكاو غير المحلى ، والتوت ، وزبدة الفول السوداني ، وجوز الهند المبشور ... الخيارات لا حصر لها.
خدمة تدفق الشبكة القصوى
لقد صنعت بضع علب من دقيق الشوفان للفتيات في برطمانات المربى الصغيرة هذه. أليسوا رائعين '> 
زبدة الشوكولاتة والفول السوداني هي دائمًا مزيج رائع. هذا واحد لا يحتوي على سكر مضاف ، ولكن طعمه منحط للغاية. أحببت الفتيات هذا لتناول وجبة خفيفة بعد المدرسة.
قم ببساطة برج بعض مسحوق الكاكاو غير المحلى وأضف القليل من زبدة الفول السوداني. قدميها مع بعض المكسرات المفرومة للحصول على قرمشة لذيذة. إذا كنت مثلي ومتحمسة جدًا لتناول الشوكولاتة على الإفطار ، فعليك أيضًا التحقق من بودنغ شوكولاتة نباتي نباتي !
فيلم ليلة الأحد سي بي اس 2021
تابع إلى المحتوى
مكونات
- 1/2 كوب شوفان ملفوف (خالي من الغلوتين إذا لزم الأمر)
- 2/3 كوب حليب * استخدمت الحرير غير المحلى بالفانيليا واللوز
- 5 قطرات من الستيفيا غير المحلاة أو التحلية المفضلة
تعليمات
- ضع الشوفان في وعاء تعليب. يُسكب الحليب على الوجه ويُضاف المُحلي ويُرج جيدًا. ضعها في الثلاجة طوال الليل.
ملحوظات
الاختلافات: أضف واحدًا أو أكثر من الخلطات التالية. عند إضافة عنصر ماص مثل مسحوق الكاكاو أو بذور الشيا ، قم بزيادة الحليب قليلاً.
- زبدة الشوكولاتة والفول السوداني: قلّب 1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى في الشوفان. يقدم مع نصف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على الوجه وبعض المكسرات المفرومة.
- التوت: أضف 5 حبات من التوت أو العنب البري قبل رجّ الشوفان والحليب. تخدم مع عدد قليل في الأعلى.
- بذور الشيا: أضف البروتين وأوميغا 3 عن طريق إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا قبل رجها.
- جوز الهند: أضيفي ملعقتين كبيرتين من جوز الهند المبشور المحمص إلى البرطمان ورجّيه! أضف المزيد في الأعلى قبل التقديم.
معلومات التغذية:
أَثْمَر: 1 حجم الوجبة: 1مبلغ لكل خدمة: سعرات حراريه: 160