الفلفل الحار 3-فاصوليا القلبية والنباتية والنباتية المصنوع من الكينوا والقرع. هذا الفلفل الحار النباتي المريح مثالي للطبخ البطيء أو وعاء الفخار.
تساهم العائلات في مدرسة بناتي كل شهر في غداء تقديري للموظفين. أعلم أن الآباء حقًا يقدرون مدرسينا ويحبون تكريمهم بوجبة غداء خاصة. نرسل أطفالنا في الصباح ونعلم أنهم محبوبون ومتعلمون لمدة سبع ساعات من اليوم. غالبًا ما يوجد أحد مدرسينا في الفصل يستعد في عطلات نهاية الأسبوع ، ويقضي أوقات الغداء في الفصل مع عدد قليل من الأطفال الذين يرغبون في البقاء فيه.
أقل ما يمكننا فعله هو توفير وجبة دافئة مطبوخة في المنزل. من أكثر الأشياء التي أحبها في الطهي أن الطعام محلي الصنع يقدم هدية رائعة تغذي الجسد والروح.
كان موضوع الغداء هذا الشهر الفلفل الحار والحساء. للحفاظ على دفء الفلفل الحار ، بالطبع ، كانت المواقد البطيئة ضرورية. لذلك صنعت قدرًا من الفلفل الحار النباتي / النباتي المفضل لدي مع الكثير من الخضار مثل القرع الحلو ، و 3 أنواع من الفاصوليا ، والكينوا. تحب عائلتي هذا الطهي البطيء بالخضروات الفلفل الحار لأنه من السهل توابلها لأعلى أو لأسفل. أصنعه على الجانب المعتدل وأقوم بتوابل Yummy Hubby وأنا مع الصلصة الحارة.
هذا الفلفل الحار النباتي هو وجبة سهلة من وعاء واحد يحتاجها الجميع في الليالي المزدحمة. يوفر الكثير من الفيتامينات من الخضار الملونة ، والبروتين الكامل من الفاصوليا والكينوا.
تحديث: لا تفوت المفضلة الجديدة الفلفل الحار النباتي هنا !
دع الطباخ البطيء يقوم بالطهي وعندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، ضع الطبقة المفضلة لديك على الفلفل الحار. ما هي الطبقة المفضلة لديك '> Instant Pot Vegetable Chili بعد ذلك ، ولا تفوّت مشاركتنا المليئة وصفات نباتية فورية !
آمل أن تضيفي طباخ الخضار البطيء الفلفل الحار مع الكينوا والفاصوليا والقرع إلى تناوب العشاء الأسبوعي! أحب استخدام قدر الطبخ البطيء للفلفل الحار ، لكن عندما لم أخطط مسبقًا ، أتوجه مباشرة إلى قدر الطبخ الفوري. احصل على وصفة الفلفل الحار نباتي سريع التحضير هنا !
تابع إلى المحتوى
مكونات
- 1 بصلة صفراء مقطعة مكعبات
- 3 حبات جزر مقشرة ومقطعة إلى عملات معدنية
- 3 سيقان كرفس مفروم
- 2 كوب مكعبات قرع الجوز
- 1 فليفلة خضراء مقطعة مكعبات
- 1 (28 أونصة) يمكن أن تقطع مكعبات من الطماطم المحمصة
- 2 علبة (4.5 أونصة) مقطعة إلى مكعبات من الفلفل الأخضر الحار
- 3 فص ثوم مفروم
- 2 ملاعق طعام من مسحوق الفلفل الحار
- 1 ملعقة كبيرة كمون
- نصف كوب كينوا
- 3 علب فاصوليا (كلوي ، أسود ، غاربانزو ، بينتو ، إلخ)
- 3 أكواب مرق نباتي
- 3 شرطات من الصلصة الحارة ، حسب الرغبة ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم
- 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
- كزبرة طازجة للتزيين
- فجل مقطع إلى شرائح رفيعة أو بصل أحمر مقطع إلى مكعبات للتزيين
- 1-2 ثمرة أفوكادو للتزيين
تعليمات
- امزج جميع المكونات من خلال الملح في الطباخ البطيء. اضبط على درجة منخفضة لمدة 6 ساعات.
- اغرفها في أطباق وزينها بإضافاتك المفضلة.
معلومات التغذية:
أَثْمَر: 8 حجم الوجبة: 1مبلغ لكل خدمة: سعرات حراريه: 289 إجمالي الدهون: 7g الدهون المشبعة: 1 جرام الدهون غير المشبعة: 0 جرام دهون غير مشبعة: 5 جرام الكوليسترول: 0 ملغ صوديوم: 965mg الكربوهيدرات: 51 جرام الأساسية: 14 جرام سكر: 14 جرام بروتين: 12 جرام