وعاء نباتي فلفل حار سريع التحضير

حبة نباتية سهلة ، كينوا ، وفلفل حار بطاطا حلوة مصنوعة في قدر الضغط الفوري أو طباخ بطيء.

لقد مررنا ببضعة أيام من الطقس البارد مؤخرًا وهذا يجعلني دائمًا أرغب في الحصول على شيء دافئ حقًا لتناول العشاء. تشيلي نباتية لطالما كان عشاء الطقس البارد. أصنعه على الموقد ، في الطباخ البطيء ، والآن في قدر الضغط الكهربائي الفوري. لي شوربة عدس فورية لقد حققت نجاحًا كبيرًا (شكرًا يا رفاق!) وأردت مشاركة وصفة فورية أخرى معكم. بعد ذلك ، تأكد من تجربة شوربة فورية مينستروني ! في الواقع ، يمكنك رؤية كل ما عندي من مفضلات وصفات نباتية فورية هنا !

إذا لم يكن لديك قدر سريع ، فلا داعي للقلق ، سأترك تعليمات الطهي البطيئة أيضًا. إذا كان يبدو أنني أنشر الكثير من وصفات الطبخ الفوري مؤخرًا ، فهناك سببان لذلك. أولاً ، أنا أستمتع حقًا باستخدامه. أحب أن أتمكن من إلقاء كل شيء في الداخل ونسيانه بينما أعتني بأشياء أخرى. ثانيًا ، أعلم أن العديد من زوار مدونتي يبحثون عن وصفات Instant Pot ، لذلك أرغب في الحصول على مجموعة رائعة من الوصفات هنا.

جميع حلقات الموسم 3 الحلقة 2 مجانا

هذا الفلفل الحار نباتي سريع التحضير مع نوعين من الفاصوليا والكينوا والبطاطا الحلوة. إنه متبل بشكل معتدل ، لذا فهو ليس حارًا جدًا للأطفال. يمكنك إضافة المزيد من مسحوق الفلفل الحار إذا كنت تحب المزيد من التوابل ، أو رشة من الصلصة الحارة في الأعلى. أنا أحب التباين بين البطاطا الحلوة والمكونات الأخرى اللذيذة. هذه واحدة أخرى من تلك الوصفات التي قد يكون لديك بالفعل معظم المكونات لها. تلك هي أفضل نوع!

قناة ألاباما لعبة اليوم

غالبًا ما أصنع هذا الفلفل الحار في وعاء الطبخ الفوري أو طباخ بطيء عندما نعود إلى المنزل من المدرسة ونتركه في إعداد 'الدفء' حتى نكون مستعدين لتناول الطعام. من الجيد جدًا أن تتناول العشاء جاهزًا في أي لحظة عندما يكون لديك عائلة حيث لا يعود شخص واحد إلى المنزل من العمل في وقت منتظم كل ليلة ويكون الأطفال فجأة 'جائعين للغاية'.

عادةً ما أقدم هذا الفلفل الحار النباتي مع خبز الذرة للحصول على وجبة دسمة. الفلفل الحار والخضروات رخيص وسهل ومغذي. أحب تقليب حفنة من الخميرة الغذائية في الوعاء للحصول على نكهة جبنة خفيفة وإضافة الفيتامينات والمعادن. الخميرة الغذائية المفضلة لدي هي من Bragg’s أو Trader Joe’s. يكره الأطفال ذلك ، لكنهم لم يلاحظوه أبدًا في الحساء والفلفل الحار. تصدعني عندما يرونني أقوم برش 'nooch' ويقولون ، 'احصل على YEAST بعيدًا!' الشيء الوحيد الذي افتقدته في هذا العشاء هو بعض الخضر. أعتقد أنه في المرة القادمة سأقطع بعض اللفت وأذبلها في النهاية. ما رأيك '>

فيلم وثائقي عن الحرب الباردة Netflix

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون صافي أو زيت أفوكادو
• 1 بصلة كبيرة مقطعة مكعبات (صفراء أو حمراء)
• 3 فصوص ثوم مفروم
• 1 حبة فليفلة خضراء منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
• 1 كوب بطاطا حلوة مقشرة
• 1.5 كوب فاصوليا سوداء مطبوخة / معلبة ، مصفاة ومغسولة
• 1.5 كوب فاصوليا مطبوخة / معلبة ، مصفاة ومغسولة
• 1 (4 أونصة) يمكن أن تقطع مكعبات من الفلفل الحار الأخضر
• 1.5 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
• 1 ملعقة كبيرة كمون
• 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
• 1 (26 أونصة) علبة طماطم مقطعة أو مكعبات
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/2 كوب كينوا غير مطبوخ
• 2 كوب مرق نباتي
• كزبرة طازجة للتزيين
• حبة أفوكادو مقشرة ومقطعة للتزيين

تعليمات

1. سخني قدر الضغط الكهربائي في وضع القلي. يضاف البصل ويقلى لمدة دقيقة. نضيف الثوم والفلفل الحلو والبطاطا الحلوة ونقليها لدقيقة أخرى. أضف الفاصوليا والفلفل الحار والتوابل والملح والطماطم والكينوا والمرق. قلب حلة الضغط وأدرها إلى الوضع اليدوي. اضبط لمدة 5 دقائق مع ضبط الصمام على الختم. قم بتحرير الصمام بسرعة مع تغطية اليد. قم بإزالة الغطاء بحذر بعيدًا عنك.
2. تذوق وأضف المزيد من الملح أو مسحوق الفلفل الحار إذا رغبت في ذلك. قدميها دافئة مع الكزبرة والأفوكادو.

ملحوظات

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate. Information is based on 1/6 of this recipe without garnishes.
*Slow cooker option: Follow the same recipe, but set the slow cooker on low for 6 hours.

معلومات التغذية: