هذا الغمس فطيرة اليقطين ، أو 'حمص الحلوى' هو وجبة خفيفة خريفية لذيذة واحتفالية مثالية بعد المدرسة! هذا منشور برعاية كتبته نيابة عن العودة إلى أطعمة الطبيعة إلى عن على IZEA . كل الآراء هي 100٪ رأيي.
موسم العودة إلى المدرسة ممتع للغاية. يبدو الخريف فجأة قريبًا جدًا. في طريقنا إلى المنزل من المدرسة ، مررنا حقل من الذرة خلف القرع البرتقالي اللامع الخارج من تحت الكروم المورقة. بدأت أوراق شجرة العنبر السائلة تتحول إلى اللون البرتقالي ، ونحن جميعًا متحمسون لكل شيء بهارات اليقطين.
للحصول على وجبة خفيفة سريعة وسهلة بعد المدرسة هذا الأسبوع ، قمنا بإعداد حلوى فطيرة اليقطين والحمص. صوت غريب '> nickerdoodle Dessert Hummus ، وصنع صديقي My Whole Food Life هذا براوني باتر حمص . إنه رائع حقًا. حمص الحلوى ، هو في الحقيقة مجرد غمس حلو مصنوع من الحمص ، والتحلية ، وغيرها من المكونات اللذيذة. إن الشيء العظيم في الحمص الحلو هو أنه على الرغم من كونه علاجًا حلوًا ، إلا أنه يحتوي على بعض التغذية الرائعة أيضًا. بعد يوم طويل في المدرسة ، يعود أطفالي إلى المنزل مفعمين بالحيوية! يعتبر هذا الحمص من الحلوى وجبة خفيفة رائعة بعد المدرسة لأن البروتين الموجود في الحمص يجعله ممتلئًا بشكل لا يصدق ، لذا فهم راضون حتى وقت العشاء.
يعتبر الحمص من فطيرة اليقطين مثالياً عندما لا يكون لديك الوقت لصنع كامل فطيرة القرع النباتي و فطائر اليقطين الخالية من الغلوتين ، أو خبز القرع النباتي .
ربما يفكر معظمنا في الحمص كطعام مالح ، لكن الحمص متعدد الاستخدامات لدرجة أنه يعمل مع الأطعمة الحلوة أيضًا! هذا الحمص الحلوى مصنوع من مكونات حقيقية بسيطة ومثالي للغطس. الغطاس المفضل لدي هو حمص اليقطين العودة إلى الطبيعة العصي غراهام العسل. يحب أطفالي هذه الأكياس من غراهام كمتعة خاصة في علب الغداء الخاصة بهم ، وهم يجعلون طعم هذا الغمس مثل فطيرة اليقطين. تشبه عصي غراهام قشور فطيرة اليقطين الصغيرة. أنا أحب أن هذه الوجبات الخفيفة غير معتمدة من الكائنات المعدلة وراثيًا ومصنوعة من مكونات بسيطة.
يعد الحمص المصنوع منزليًا أمرًا سهلاً للغاية ، سواء كان حلوًا مثل هذا أو حمصًا مالحًا تقليديًا. توضع جميع المكونات في محضر الطعام أو الخلاط وتُخفق معًا حتى تصبح ناعمة جدًا. كل ما تبقى هو نقله إلى وعاء التقديم وإضافة بعض الغطاسات وتناول الوجبات الخفيفة!
يُعد الحمص من فطيرة اليقطين حلوى لذيذة بعد المدرسة أو في أي وقت مليء بالبروتين والألياف وحتى بعض القرع. تأتي معًا في أقل من 10 دقائق وهي مرضية للغاية. جربه كوجبة خفيفة بعد التمرين ، أو وجبة خفيفة للأطفال ، أو عندما تشتهي القليل من حلاوة فطيرة اليقطين. إذا كنت ترغب في محاولة صنع هريس اليقطين الخاص بك ، فتعلم كيف هنا !
تابع إلى المحتوى
مكونات
- علبة (15 أونصة) من الحمص ، مصفاة ومغسولة
- 1/4 كوب زبدة كاجو
- 1/4 كوب شراب القيقب
- 1 1/4 كوب هريس اليقطين
- 2 12 ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين
- 2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا
- رشة ملح البحر (اختياري)
- شرائح التفاح للتغميس
- العودة إلى عسل الطبيعة غراهام ستيك للتغميس
تعليمات
- ضعي جميع المكونات والحمص في ملح البحر في وعاء محضر الطعام أو الخلاط. امزج حتى يصبح ناعمًا تمامًا. قد يستغرق هذا بضع دقائق حسب المعالج أو الخلاط. انقليها إلى وعاء التقديم واستمتعوا بها مع الغطاس. أحب رش المزيد من توابل فطيرة اليقطين على القمة. ملحوظة: يمكن عمل هذا الغمس قبل عدة ساعات ، وتغطيته وتخزينه في الثلاجة.
معلومات التغذية:
أَثْمَر: 10 حجم الوجبة: 1مبلغ لكل خدمة: سعرات حراريه: 137 إجمالي الدهون: 4 جرام الدهون المشبعة: 1 جرام الدهون غير المشبعة: 0 جرام دهون غير مشبعة: 3 جرام الكوليسترول: 0 ملغ صوديوم: 162 ملجم الكربوهيدرات: 22 جرام الأساسية: 4 جرام سكر: 10 جرام بروتين: 4 جرام